シングルスこそメンタルケアを！

こんにちは！

ごうです！

今回はシングルスの

試合前、試合中に必要な

メンタルについて

話していきます。

シングルスのときに

メンタル的にきついなと

感じた経験は

あなたにもあると思います。

今回は勝つために必要な

メンタルについて紹介します。

１．ポイントを失った後に

ガットを直すなど自分の中で

リセットする時間を作る。

自分の中で、試合で必ず落ち着く

時間を確保することは大事です。

前のポイントのミスを

引きずってしまうことは

誰もが経験していることです。

それをいかになくすかは、

毎ポイントしっかり

切り替えることです。

そのために毎ポイント

終わった後に、

ガットを直すことた、

深呼吸するなどして

心を落ち着かせるようにしましょう。

２．試合の前に明確な

目標・戦略を立てる

試合中に何をすればいいか

わからなくなること

ありますよね？

それはほとんどの人が

試合に入るときに

具体的な戦略を

立てずに

なんとなくで試合に

入ってしまっています。

試合中はすごく緊張しているのに、

次に何を打とうや、どうやって

ポイントを取ろうなど

考えるのは大変すぎます。

試合の前からどうやって

試合を運んでいくかを

具体的にイメージして、

試合では戦略通りに

あまり細かいことを考えず、

シンプルに考えられる

状態にしておきましょう。

まずは、試合の前、試合中に

この２つのことを

意識するようにしましょう。